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一个心因性失眠患者的案例

2017年01月26日 14:32我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

今天准备在这里和大家分享一个失眠者英杰(心因性失眠的一个学习天才男)对失眠的感悟!

一个心因性失眠患者的案例

自白:我是个太爱自己的人,因为有一次没睡好,开始关注睡眠,可想而知,睡眠变得越来越差,每天晚上躺在床上辗转反侧睡不着,我以为失去了睡眠的能力,我焦虑,紧张,害怕,甚至天刚黑,我就“开启备战模式”,白天啥都好,一到晚就各种唉声叹气。为啥?怕睡不着呗,怕继续在床上辗转反侧一整夜呗!我想有过失眠经历的人都会有这种心理阴影吧?

睡眠是我们与生俱来的能力,这是一种本能。

研究很多精品贴,深深学习后,我明白了一个道理:睡眠是我们与生俱来的能力,这是一种本能,你想天天不睡都不可能!你今天不睡,明天不睡,后天精疲力尽,你肯定会睡着!那么既然睡眠是种本能,你想失去都不可能失去,那你还怕什么呢?你现在每夜的辗转反侧,只不过让你比平常少睡而已,多少还是能入睡的。

失眠不是失去睡眠,而是你失去了平常心。

现在你要明白一个道理:你睡不着,睡不好,不是别的原因,都是因为你心里在担心,在害怕导致你内心起了冲突,才暂时睡不着的!试着想一想,你躺在床上辗转反侧时,心里在干嘛?是不是在烦躁,在生气,在焦虑,在担心?所以你当然睡不着啊!如果你内心平静,什么都不想,睡不着才怪!

这就是我题目说的:你其实没有失去睡眠能力,你只是失去了平常心!睡眠能力一直都在,只不过被你的担心,你的害怕,你种种不良情绪给挡在门外了!你要做的就是,把担心害怕推开,打开那扇门,睡眠自然就来到你身边了!

成都安定叶医生点评:

英杰说的有一定的道理,对心因性失眠人群很有帮助;心因性失眠是指明显的个人心理因素引起的睡眠质和量的变化,出现的入睡困难,易醒早醒,浅睡多梦,甚至彻夜不眠的情况。心因性失眠出现的时间一般比较短,如及早加以干预,消除心理因素,可以很快缓解,否责长期下去,可发展为顽固性失眠。

一个心因性失眠患者的案例

(责任编辑:编辑_lb)

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