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经常失眠多梦应该注意些什么

2017年02月14日 09:07我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

经常失眠多梦应该注意些什么?有段时间,我天天做恶梦!有次梦见自己把枪口抵在自己太阳穴,扳机扣动,“砰”一声巨响,然后……

吓!!然后没有然后,然后屁滚尿流给惊醒了,一晚上再没有合眼……

你有没有过一晚上做10个梦的经历?你是否有过“鬼压床”的梦魇?

经常失眠多梦应该注意些什么

成都安定医院医生解答失眠多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。

多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。

中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。》》》中医怎么调理?

古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

一直失眠多梦睡不好,在梦中清晰的知道自己在作梦,但是想醒的时候,又醒不过来,身体动不了……惊醒了,就睡不着了!

营造舒适的睡眠环境是防止失眠多梦的重要环节

成都安定医院叶医生表示,多梦还可能是呼吸不畅,所以睡觉的时候,不要用手压住胸口,如果睡不着,建议你可以开开窗户,呼吸呼吸新鲜的空气,如果家里有苹果或者橙子的话,就拿一个放到枕头边,然后闻闻他的香味更有利于睡眠。

同时还要注意把窗帘也都拉上了,因为现在城市中的路灯也是很亮的,对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。

不要随随便便的给自己带上失眠的帽子

其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰,从养生的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣,并不一定说要睡几个小时才够。

因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子,偶尔睡不着觉,偶尔失眠一下其实都是很正常的现象,没必要过份的放在心上。

经常失眠多梦应该注意些什么?因为失眠多梦的原因,可能与人的情绪状态有关。许多人过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。相反的有时候“忘了”失眠这件事,说不定今天就不会失眠了呢?

经常失眠多梦应该注意些什么

(责任编辑:编辑_lb)

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