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更年期失眠该怎么调理

2017年02月14日 09:40我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

成都安定医院教你——更年期失眠该怎么调理?家住成都花园的曾女士49岁,常会莫名其妙的和别人发火,老是挑老公的毛病,变得容易生气,脾气暴躁,以前夜间睡得好好地,现在睡不着了。越是睡不着,脾气就越坏,还常出现心慌、胸闷等不适,其实这就是多事之秋的更年期到了!

更年期失眠该怎么调理

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调产生自主神经系统功能紊乱,这些往往是产生失眠的主要原因。

成都安定医院教你——更年期失眠该怎么调理?更年期是每个女性都会经历的阶段,调查发现,更年期妇女出现失眠症的约占40%,更年期失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况,从而导致白天的疲劳和焦虑,同时更年期妇女还伴有阵发性心悸、头昏、盗汗,很大程度的影响了睡眠,那么更年期失眠该怎么调理呢?成都安定医院的郑艺清给出了下面几种办法:

1、催眠疗法:该疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

2、保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

3、药粥疗法:取大枣、元肉、大米、砂糖适量,先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉、煮至粥熟时,调入冰糖即可,每日1剂。

4、更年期失眠女性,不妨选用中成药,即中医滋肾养阴降火的经典名方,对于缓解更年期女性失眠症状,效果显著。

5、另外,对于更年期失眠的女性,可适当服用一些谷维素。谷维素能够改善植物神经功能失调,改善内分泌紊乱,同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,对更年期失眠、多虑有很好的改善作用。

成都安定医院教你——更年期失眠该怎么调理?郑艺清同时提醒对于更年期的女性,要正视自己所处的人生阶段,要认识到更年期是一个正常生理过程,而不要有任何恐惧与忧虑。要以乐观与积极的态度对待中老年的来临,另外要合理安排自己的作息时间,避免劳累,多参加文体活动,愉悦心情,不要对睡眠产生恐惧感,要将其作为一种享受,尽情放松,这样失眠会在很大程度上得到缓解。

更年期失眠该怎么调理

(责任编辑:编辑_lb)

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