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怎么预防失眠

2016年08月09日 10:52我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

怎么预防失眠?对于那些晚上和白天需要交替上班的人,最不想上的就是上夜班了。因为每当到了十二点多就开始睡意浓浓,却无法睡觉,简直是一种煎熬。然而,对于一些有失眠困扰的人来说,夜晚也成了他们最难渡过的时间。那么,怎样做才能不失眠呢?下面就请成都失眠专科医院——成都安定医院的医生来为大家介绍几个预防失眠的方法?怎么预防失眠?

预防的失眠方法

一、准备良好的睡眠环境和卧具。睡眠环境不宜太过喧闹,较好是保持安静。另外卧室还要保持一定的温度,太热和太冷都会令人睡不安稳。而在卧具上面,也需要注意。床垫不宜过软和过硬,太软容易对脊椎造成压力,太硬睡来又不舒服。枕头的高度和棉被的轻重,也是睡好觉的一个重点,可根据自己的习惯适当调配。

怎么预防失眠

二、遵守睡觉的时间,不要熬夜或睡太久。有些人一道节假日就肆无忌惮的开始熬夜,不为其他,只是觉得假期就应该这样过。对此,医生提醒大家,经常熬夜不但容易导致精力不足,还容易打乱生物时钟,导致失眠现象。同理,过度睡觉也会破坏生物时钟。

三、要睡好,晚饭吃多吃少也是一个关键。中国人有一个不好的饮食习惯,就是晚饭吃的好、又吃得饱。晚饭吃太晚、太保,会导致人在睡觉的时候,肠胃还在继续活动,进而影响睡眠质量。所以饭饭请在睡前至少两个小时吃,并且要适量,不能吃太多。

四、想要保持好睡眠,还需一个好身体,因此要定时运动。适当的运动能够强健体魄,增强抵抗力,减少疾病侵扰的机率。很多时候,疾病也会对睡眠造成不良影响。比如,感冒了鼻塞,就会睡不好。

怎么预防失眠成都失眠医院

怎么预防失眠?怎样预防失眠,就为大家介绍到这里。如果大家还有其它问题想要咨询的话,大家可以点击在线咨询窗口,直接向工作人员咨询。

(责任编辑:anding001)

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