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青少年失眠怎么治疗

2016年05月22日 16:09我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |
  现如今的青少年失眠的发病率是越来越高,最常见的原因就是学习压力过重和经常熬夜等。尤其是在考试期间的学习任务更重,使得睡眠时间很短,脑细胞不能很快的进行修复,久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠的情况。在这种情况下,大多数青少年会很紧张,强迫自己尽快的睡着,但是往往都是适得其反。很多青少年早失眠之后心里烦躁、恐惧、无助,进而出现抑郁、悲观、厌世。况且,青少年自我调节能力有限,使失眠症状迁延不愈。

青少年失眠怎么治疗成都失眠医院
 
  患者问:医生你好,请问一下青少年失眠要怎么治疗?
 
  医生答:对于青少年失眠的治疗方法包括:
 
  (1)首先是要祛除引起失眠的各种诱因,帮助青少年解除各种压力,合理的安排学习时间,提高学习效率。
 
  (2)注意建立良好的睡眠习惯和睡眠卫生,每天定时睡眠与起床。
 
  (3)睡前不要大吃大喝,睡前约2小时可吃少量晚餐,但不要喝太多水,因为夜尿多会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣或含油脂多的食物,这些食物会影响睡眠质量。
 
  (4)睡前禁止饮用咖啡、茶和兴奋性饮料。
 
  (5)选择合适的时间进行运动锻炼,每天早晨或下午坚持锻炼是帮助睡眠的好方法,但睡前3~4小时不要做剧烈运动。
 
  (6)睡眠的环境很重要,保持卧室安静、舒适、温度适宜。
 
  (7)睡前洗澡,一个热水澡可以放松肌肉,有助于睡眠。
 
  (8)一旦出现失眠,青少年都应该正确对待,不要给自己太大的压力,有压力会更加焦虑,更难以入睡,使失眠慢性化。
 
  (9)应该明确的是,一旦失眠并不是绝对不能服用安眠药的,必要的时服用安眠药可以解除失眠的痛苦,大大减少对失眠的恐惧,避免失眠慢性化。
 
  总之,任何年龄的人一生中都会或多或少的出现失眠的情况,尤其是青少年面对沉重的学习负担和来自家庭、社会的压力,导致了失眠的高发。因此,在治疗上同样需要青少年本人、家庭和社会的多方面配合,才能取得好的疗效。
 

(责任编辑:编辑_gh)

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